◆簡単！温まるホットスムジー♪◆

最近では温かいスムージーが流行中！

電子レンジで温めたりするだけで簡単に作れちゃうそうです。

そこでブルーベリー・カリフラワー・シナモンのホットスムージーをご紹介いたします！

1.ミキサーに小房に分けたカリフラワー50g、ブルーベリー1/2カップ、少量のシナモンパウダー、水50gを入れ攪拌する。

2.耐熱のカップに移し電子レンジで30秒加熱して完成♪

シナモンには体を温める作用があり、冷え症の方にはぜひおすすめです！！

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◆平熱が低いと免疫力が下がる！？◆

最近、免疫力が低下してる人が増えておりその大きな原因が“低体温”なのだそうです。

生活の中で少し工夫するだけで免疫力をアップすることができます。

■食事で改善→色の濃い野菜（ブロッコリーやトマト等）を食べる。
■温めて改善→ひざかけやレッグウォーマーで下半身を温かくする。
■腸のケアで改善→腹式呼吸でストレスを緩和させる。

身近なところから意識して行動してみましょう♪

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◆温活でスッキリ美脚に♪◆

この季節は手足の冷えが気になりますよね。

冷えは血行を悪くするため体内の老廃物が滞り、特に足はむくみやすくなります。

足のむくみを解消するにはマッサージも効果的ですが、体の芯から温めることも大切。

毎晩湯船につかることが難しい場合は、「足湯を5分」だけでもいいので是非してみてください。

翌日の疲れも違いますし、夜もぐっすり眠れると思いますよ♪

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◆座りながら「美尻」をつくる方法の最終日です。◆

●長時間座る場合はこまめな座り直しを！

長時間座るとどうしても姿勢が崩れてきてしまいます。

少しでもヒザが開いてきたかな？と感じた時は、こまめな座り直しが大切です！


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◆昨日に引き続き、座りながら「美尻」をつくる方法を紹介します。◆

●坐骨の2点を座面にきちんとつける！

坐骨の2点を座面につけることで、骨盤を立ち上がった状態にできます。

これで小尻効果に期待できます。


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