◆美しい人のおやつ習慣を真似してみる◆

いつでもどこでも、手軽につまめるナッツとドライフルーツ。

スーパーモデルも、小分けにして持ち歩くことを実践しているそうですね。

どちらもミネラル・ビタミン・食物繊維を豊富に含み、便通を整え美肌づくりに役立ちます。

よく噛まなければならないので、早食いや食べ過ぎも予防でき、体の中から美しくなれそうです。


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◆美尻へアプローチ！簡単「骨盤ストレッチ」◆

1.まず真っ直ぐに立ち、足を肩幅に開きます。
2.その時、つま先が外向きになるように立ちましょう。
3.そのままの体勢でゆっくりと30秒かけて腰を下に落とします。
4.その時、意識は太ももの筋肉に集中しましょう。
5.その後、15秒かけて元の立った姿勢に戻します。

※たったこれだけ！これを1日5セット行うようにしてくださいね☆

骨盤の位置が矯正されると、代謝も上がり、生理痛・むくみ・便秘・冷え症などなど女性にとって不快な症状を和らげて楽にしてくれるでしょう♪


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◆エッセンシャルオイルで1日の疲れをとってみませんか。◆

女性ホルモンの分泌を促すためにも、ストレスは大敵！

ストレスの解消などホルモンバランスの改善におすすめなのがエッセンシャルオイルです♪

ローズ、ゼラニウム、イランイランなどはイライラを鎮静してくれたり心身のバランスを整えてくれたりします。

今夜から、エッセンシャルオイルで1日の疲れをとってみませんか。


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◆食事の時間とダイエットの関係◆

BMAL1（ビーマルワン）は脂肪の蓄積に関係がある、タンパク質の一種です。

「BMAL1」の量が体内に少ない時に食事をすると肥満予防になると言われています。

BMAL1は昼に少なく、夜に多いという性質があります。

BMAL1の多いときに脂肪が蓄積されるため、一番多い時間帯であるは夜の10時から深夜2時は食事を控えたほうがよいようです。

BMAL1の性質を理解し、規則正しい生活をすることがダイエットのヒントになりそうですね！


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