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◆美尻だけじゃダメ！美くびれエクササイズ◆
美しいお尻を目指して頑張っていても、お腹ポッコリくびれ無しではせっかくの美尻も台無しですよね((+_+))
そこで今回は、美尻を引き立てる美くびれメイクエクササイズをご紹介！
１． 床に、足をそろえて膝を曲げ、背筋を伸ばして座る
２． バレーボール程の大きさの何かを持つ（クッション等でもOK）
３． 息を吐きながら左に上体をひねり、ボールを出来るだけ後ろの床につける
４． 息を吸いながら正面にもどる。
５． 同じ要領で息を吐きながら、右後方に上体をひねる。ボールを床につける
これを15回ほど繰り返してください。コツは「膝同士を離さず」、「足を床から浮かせず」、「ゆっくり」と行う事。
美尻＆美くびれで楽しい夏を迎えましょう☆
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◆美尻を目指すなら中トロを食べよう（高いけど）！◆
皆さん、お寿司は好きですか！？
日本人に馴染み深い「マグロ」にはアミノ酸がバランスよく含まれており、少々カロリーとお値段は張るものの中トロの脂は美尻に欠かせないDHAやEPAが豊富に含まれています！
さらにマグロに含まれているビタミンEは過酸化脂質の生成を抑制してくれるので、新陳代謝の下がりがちなお尻の美容に欠かせません！
懐を冷やさない程度に中トロを食べましょう☆
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◆生脚美脚を目指すあなたへ！むくみ解消法♪◆
生脚でお出かけしたいけど、なんだかむくんでいる・・
そんなときに役立てるむくみを解消するマッサージ法をご紹介いたします！
1.ボディクリーム+ハッカ油を脚全体に塗り、
土踏まずとくるぶしの内側から上に向かって
圧をかけながらながす。
2.ひざの上15センチあたりを手でもみほぐす。
3.ひざの裏を親指でグリグリもみほぐす。
ぜひお出かけ前にお試しください！
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◆気持ち良い背伸びが美尻にいい7つの理由◆
伸びって気持ちいいだけでなく美尻にも効果的なんです。理由は以下の７つ。
１．ヒップ上部のストレッチに効果的
２．血行促進でセルライト予防
３．自律神経を整える（老廃物の排泄促進）
４．骨盤の歪みを正す
５．お尻の筋肉がほぐれる
６．程よく筋肉が緊張してヒップアップ
７．ストレス緩和で新陳代謝促進
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◆美肌効果抜群！たまねぎ♪◆
血をさらさらにしてくれる「たまねぎ」。
美肌にも効果が！
むくみ・たるみを改善してくれるカリウムやねぎ類など主にユリ科の植物に含まれている成分「硫化アリル」が血液をサラサラにする効果が高く、また、美肌に必要な「ビタミンＢ１」の吸収率を上げてくれるんです！
さらに、植物繊維を豊富で便秘や肌荒れのもと、老廃物をしっかり排出。
いろいろな料理に使えるのでぜひ取り入れてみてください☆
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