◆3日間にわたり、座りながら「美尻」をつくる方法をご紹介します（＾＾）◆

●両ヒザはしっかりと閉じる！

両ヒザが開いていると、坐骨も開いた状態になってしまいます。

まずは美しい姿勢をつくる為に、しっかりとヒザを閉じる事を心がけてください。


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◆インフルエンザ予防に役立つ食べ物◆

いよいよインフルエンザが各地で猛威を振るい始めたようですね。

ウィルスの侵入を防ぐには、体を温めてくれるショウガや粘膜を守る働きをするムチンを多く含んだもの（オクラ・モロヘイヤ・納豆・長いも・なめこなどネバネバ食材）。

免疫力そのものを高めてくれるフコイダンを含んだもの（メカブ・昆布・わかめなどの海藻類）を積極的に摂るといいのだそう。

風邪を引かないようにしっかり対策しましょう！


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◆鰹節に秘められた美のパワー！◆

今日はいい節「い(1)い(1)ふ(2)し(4)」の日。

どんな栄養が含まれているかあまり知られていませんが、高い抗酸化力で「若返りビタミン」と呼ばれるビタミンEをはじめとして、カリウムやカルシウム、マグネシウムにビタミンA、B1、B2までも豊富に含んだまさに美のパワー保存食、それが鰹節です。

お豆腐にもサラダにも炒め物にも、ぜひ活用してみましょう♪


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◆海のミルクで美尻度アップ♪◆

今日は「勤労感謝の日」。そして「牡蠣の日」でもあります！

栄養豊富な牡蠣を食べて、日頃の疲れを癒してもらおうと制定されたそうです。

牡蠣に豊富に含まれる亜鉛は、美肌にとっても効果的！

ぜひ、美尻を目指す方に積極的に摂っていただきたい食材ですね♪


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◆そろそろ子持ちシシャモが食べたい季節◆

シシャモはビタミンAやB2、カルシウムがとても豊富！骨粗しょう症の予防や美肌効果に優れている食材です。

骨ごと食べられるシシャモは、焼くだけという簡単調理も魅力の一つ。

女性なら今の時期にぜひ一度は食べておきたいですね！

ところで今日は「ワンワン（１１）・ニャンニャン（２２）」の語呂合わせで「ペットたちに感謝する日」だそうです。

日頃、癒してくれるペットたちに感謝の心を持って接してみてはいかがでしょうか？♪


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