◆牛フィレ肉でやせ体質に♪◆
お肉を食べると太る・・・なんて思っていませんか？
脂身は良くありませんが、赤身肉には脂肪燃焼を促すＬカルニチンが豊富に含まれています！
理想としては自分の手のひら１枚分の赤身の牛肉か豚肉を１日１回食べると良いんだとか。
焼き肉、ステーキなど、なるべく原形に近いかたちで摂ると痩せやすい体質になるそうですよ♪”
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【美シリスト】牛フィレ肉でやせ体質に♪
【美シリスト】立春に食べたい美肌食。
◆立春に食べたい美肌食◆
今日は立春。暦の上では春を迎えましたが、寒さは今がピークを迎えています。
さて今日是非食べて欲しいのが「梅干し」。
梅干しには抗酸化作用の高い梅リグナンという成分が含まれており、代謝がスムーズになって肥満予防になったり、疲れにくくなるなどの健康面だけでなく、シミくすみの予防にもいいんだとか！
梅がほころび始めるこの季節、ぜひ梅干しをつまんでみては♪
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【美シリスト】節分の日♪
◆節分の日♪◆
2月3日、今日は節分ですが、もう豆まきはされましたか？
豆まきで今年の邪気を追い払い、また幸運がめぐってきますように、恵方（今年は「西南西」）を向いて無言でお願い事をしながらのり巻（巻ずし）をほおばりましょう！
豆まきの豆には人の体に必要な必須アミノ酸やイソフラボン等が含まれているので女性にはおススメです！
皆さまに福が舞い降りますように・・♪
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【美シリスト】たんぱく質食材で潤いを！
◆たんぱく質食材で潤いを！◆
乾燥が気になるこの時期には、鶏レバーがおススメです。
ビタミンA、B1、B2、B6、鉄分と栄養素が豊富に含まれており皮膚や髪の毛、肌を健康な状態に保ってくれる効果があります。
また低カロリーなので焼き鳥を食べに行ったらぜひ！
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【美シリスト】最近注目の時間栄養学。
◆最近注目の時間栄養学◆
最近太りやすくなった！肌荒れなどがなかなか改善されない！
もしかしたら体内時計の乱れが原因の一つかもしれません。
食事は、「何を」「どれだけ」「いつ」とるかがとっても大切！
「夕食は朝食から14時間以内にとる。」
たとえば、朝7時に朝食をとる人は前の日の夕食は21時までには終えるのがベスト。
もし夕食が21時を超えそうな時は19時頃におにぎりなどを食べ、帰ったら軽く食べるのがおススメです♪
朝食をとらない人も多いかと思いますが、朝食はバランスよく主食とおかずをとるのが◎！
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