◆和食の定番おかず＆栄養満点の食材 ひじき！◆
カルシウムはなんと牛乳の12倍！低カロリー！
またハンバーグ、煮物、ご飯に混ぜたりと色々なレシピにアレンジできる万能食なのです！
しかも美肌に良い！食べずにはいられないですね。
コンビニなどでも手軽に買えちゃうのでとってもおススメです♪
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【美シリスト】和食の定番のおかず＆栄養満点の食材 ひじき！
【美シリスト】明日は七草がゆを食べる日です。
◆明日は七草がゆを食べる日です◆
春の七草セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロを入れて炊いたお粥を、正月のご馳走で疲れた胃を整えるため、また家族みんなが元気に暮らせますようにと願いながら食べます。
ビタミンC、ミネラル、カルシウム、鉄分が豊富で消化不良の改善や殺菌作用があります。
体も心もほっこり温かくなりそうですね♪
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【美シリスト】忙しい年始のけんしょう炎にご注意を！
◆忙しい年始のけんしょう炎にご注意を！◆
休みが明けると、仕事がたまってしまいパソコンに向かう作業が増える方も多いのではないでしょうか。
パソコンの作業を３～４時間と続けてやる場合などは、予防の為に１時間に一度は休憩して手を休ませてあげる必要があります。
●両手を高く上にあげて、ゆっくりと揺する。
これだけで、けんしょう炎の予防になるので試してみてくださいね。
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【美シリスト】お風呂でゆったりリラックス！
◆お風呂でゆったりリラックス！◆
今日で年末年始のお休みが終わりという方もいると思いますがお休み中、普段できないことをしたりおでかけをしたり意外に疲れが溜まっていたりしませんか？
仕事始めに備えゆっくりお風呂に浸かりながらリラックスはいかがでしょうか。
38～40℃くらいのぬる湯で30分かけて全身を温めます。
また入浴しながら指を動かしたり足じゃんけんなど血行促進におススメですよ。
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【美シリスト】和食の総決算！おせち料理。
◆和食の総決算！おせち料理◆
みなさま、おせち料理はもう食べましたか？
黒豆、数の子、昆布、レンコン・・・などいろいろありますがタンパク質、ビタミンB12、カルシウムや食物繊維などバランスよく栄養を摂取できるのが特徴です。
しっかりとした食事から健康な一年のスタートを切りたいですね。
濃い目に味付けされているので塩分の摂り過ぎには注意しましょう♪
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