◆ストレスホルモンを減らす3つの方法◆

昨日お話ししました美容の天敵「憎きコルチゾール（ストレスホルモン）」を減らす方法は以下の3つです！！

1、カカオポリフェノールを摂る！（チョコレートやココアに多く含まれていたます）

2、身体を動かす！（エンドルフィンがコルチゾール値を正常に戻すのだとか）

3、よく寝る！（睡眠そのものがストレスを軽減します！）

彼氏や旦那さんとギクシャクしてむしゃくしゃしたら、身体を動かしてチョコを食べて寝ましょう！

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◆フルーツでデトックス&ダイエット！◆

みなさん、フルーツ食べてますか？

フルーツを食べることによって含まれている酵素が代謝をアップさせ、免疫力を高め、さらに太りにくい体にしてくれるんです！

体の中をきれいにするだけでダイエット効果にもなるんですよ。

水分の多い、スイカ、リンゴ、イチゴ、オレンジなどを食後ではなく胃が空っぽの朝にとるといいそうです♪

ぜひお試しください。


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◆美尻エクササイズ～その３◆

今日も昨日に引き続き、美尻エクササイズをご紹介します。

その名も「ステップ・アクロス」です。

1.イスかベンチの横に立つ

2.右側から右足でイスに上がる

3.左足も上げてイスの上に立ったら、イスの左側から右足で降りる

4.左足でまず20～25回、次に右足で同じことを繰り返す

けっこうキツイ運動ですが、ももからヒップにかけて効果的に鍛えられますのでぜひチャレンジしてみてくださいね♪


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◆美尻エクササイズ～その２◆

今日は昨日に引き続き、ハリウッドスターも実践している美尻エクササイズをご紹介します。

その名も「ステップ・アップス」

1.イスの前に立って、座る部分に左足を上げる

2.そのまま右足を上げてイスの上に立ち、左足から降りる

3.左足でまず20～25回行い、次に右足で同じことを繰り返す

日本で言うところの踏み台昇降ですが、昔から行われている運動は理にかなっているんですね！


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◆美尻エクササイズ～その1◆

美尻と呼ぶには肌がキレイなことはもちろん、形も良くないと美尻とは言えませんよね。

そこで本日から3日間に渡り、海外セレブも実践する美尻のためのエクササイズをご紹介します♪

1.両足を閉じて立ち、左足を大きく後ろに下げ、下げた左足がなるべく自分の右足の後ろに来るように斜めにクロスさせる

2.腰を深く落とす

3.元に戻って今度は逆の足も同様に動かす

4.20～25回、この繰り返しを素早く続ける

バランスを取るのが難しいかもしれませんが、ぜひ試してみてください☆

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