◆今が旬な魚・金目鯛◆
この時期おいしい魚・金目鯛！
金目鯛に含まれるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）は脳の働きを活性化し、ＥＰＡ（エイコサペンタエン 酸）は血液をサラサラにする働きがあると言われています。
さらに、脂肪分やコレステロールの量に対してタンパク質が多く、消化もしやすいので、胃腸にも優しいんですよ♪
ぜひ、温かい白いご飯のお共にいかがでしょうか。
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【美シリスト】今が旬な魚・金目鯛。
【美シリスト】色別ニキビ対策・黒ニキビ編！
◆色別ニキビ対策・黒ニキビ編！◆
固く、脂が酸化したような黒ニキビは、生理痛が重い方や冷え症がひどい方に出来やすいニキビです。
血液の巡りを良くすると同時に、体内の老廃物を排泄できる食材を摂るよう心掛けて。
＜おすすめの食材＞
アスパラガス・海藻類・ゴボウ・ヨクイニン（ハトムギ）・ローズヒップティ
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【美シリスト】色別ニキビ対策・黄ニキビ編！
◆色別ニキビ対策・黄ニキビ編！◆
黄色く化膿するニキビが出来やすい人は、ストレスや食生活によって胃腸が荒れていると思われます。
できるだけ胃腸に負担の少ないあっさりしたものと、繊維質をとって便秘しないように気を付けましょう！
＜おすすめの食材＞
トマト・お豆腐・大麦・海藻類・ジャスミン茶
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【美シリスト】色別ニキビ対策・赤ニキビ編！
◆色別ニキビ対策・赤ニキビ編！◆
赤ニキビは、ふだん胃腸への刺激が強い辛いものや脂っこいものを食べる方に多いニキビ。
内臓の働きが低下しがちなので、デトックスできる食材を積極的に摂ってみて！
＜おすすめの食材＞
ゴーヤ・大根・セロリ・ミントティ・どくだみ茶
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【美シリスト】色別ニキビ対策・白ニキビ編！
◆色別ニキビ対策・白ニキビ編！◆
比較的小さいまま悪化せずにおさまる白ニキビが出来やすい人は、のどが痛くなったり咳が出やすいなど、呼吸器系が弱い方に多いニキビです。
白ニキビの多い方は肌に熱がこもりやすいので、熱を発散させる効果のあるものがおすすめ！
＜おすすめの食材＞
レタス・キュウリ・イチジク・柿・アロエ・菊花茶
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