◆まがって背骨のカーブを取り戻す！◆
昨日は背骨のS字カーブのチェックについてお伝えしましたが、今日は背骨のS字カーブを取り戻す簡単な体操をご紹介します。
両膝を抱え床に座り、背中を丸くして後ろに倒れます。
この時、頭が床につかないようにするのがポイント。
今度は体の揺れを利用して、自然に最初の姿勢に戻ります。
ゴロンゴロンと、起き上がりこぼしのイメージです。
背中のコリがほぐれ、だんだん正しいS字に近づきます。
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【美シリスト】まがって背骨のカーブを取り戻す！
【美シリスト】正しい姿勢でくびれ復活！
正しい姿勢でくびれ復活！◆
背骨のゆるやかなS字カーブが崩れると・・・
肩こりなどの不調がおこり、下っ腹も出てきてしまうので要注意。
耳の穴・肩関節・股関節の外側の一番出っ張った部分・くるぶしが縦一直線に並べば、理想のS字カーブを描いた姿勢になっているそうです。
全身を写す鏡がないときは、写真に撮ってもらうことで簡単にチェックできますね。
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【美シリスト】皆さん朝食をパンひとつで済ませていませんか？
◆皆さん朝食をパンひとつで済ませていませんか？◆
パンは炭水化物なので血糖値が急上昇した後に、急降下するそうです。
すると体は「もっと糖分が欲しいー！」と甘いものに手が伸びる事に・・・(＾＾；）
理想は具だくさんのお味噌汁におかずとごはん。
バランスも良く、腹持ちもいいので食欲も抑えられます。
【美シリスト】インソールダイエットについて。
◆インソールダイエットについて◆
インソールダイエットはその名の通り、靴の中敷きを効果的に利用してダイエットを行う方法です。
足の裏は、第二の心臓と言われるぐらいたくさんのツボがあることは有名ですよね。
中敷きでツボを押さえて、体の代謝を上げてくれます。
インソールダイエット用の中敷きはO脚やX脚の矯正も期待できます。
足の裏をジェルの凹凸で支えることによって、下半身の姿勢を正しく整え、骨盤の歪みの 補正にプラスに働くなるのだそうです。
骨格や姿勢を整えるとリンパや血液のめぐりがよくなり、エネルギー消費効率があがるんです。
本屋さんにはインソールダイエットのムック本も売っていました。
インソールダイエット、とても気になります！！
【美シリスト】バランスのとれた美しいカラダのために必要なのは？
◆バランスのとれた美しいカラダのために必要なのは？◆
ダイエット中はカロリーを抑えることに気をとられ、栄養不足になりがちです。
特に女性が注意したいのが、鉄分とタンパク質。
タンパク質が不足すると→筋肉量が低下→基礎代謝が落ち痩せにくくなる、こんな悪循環に陥りやすくなるそうです。
多くのアミノ酸を含んでいるので、美しい肌や髪をつくるためにも欠かすことができない栄養素です。
低カロリー＆高タンパクな食品を調べてみると、納豆や豆腐などの大豆製品、肉ならヒレやムネ,ササミなどだそうです。
牛乳やヨーグルトも低脂肪を選ぶことでカロリーダウンにつながります。美味しく食べて、キレイなボディラインを目指したいですね♪
